Le yoga est une méthode millénaire qui nous vient de l’Inde.
L’origine du mot vient du sanscrit « yug », qui veut dire unir, lier (en français, le mot « joug » a la même racine : lier, conjuguer).
C’est à la fois une science, un véritable art de vivre, une philosophie, qui permet de retrouver l’unité en nous, de faire le lien entre corps et esprit.
Ces techniques longtemps tenues secrètes, étaient véhiculées de façon orale, de maître à élève.
L’un des plus anciens traité exposant ces techniques est le traité des « yogas sutras » de Patanjali.

Le yoga est multiple. Il n’existe pas un yoga mais des yogas.
On distingue 4 principales racines :
- hatha yoga (le plus pratiqué en occident), basé sur la maîtrise de la respiration (pranayama), qui amène le contrôle du corps et le lâcher prise par les postures (asanas). ha : soleil ; tha : lune
- laya yoga, basé sur l’écoute du son intérieur
- dyana yoga basé sur la méditation
- raja yoga ou yoga royal basé sur la maîtrise de l’énergie

On parle aussi du bhakti yoga, le yoga de la dévotion et le karma yoga, le yoga au quotidien.
Depuis d’autres formes de yoga ont vu le jour, dont le yoga de l’énergie, transmis à Roger Clerc par Lucien Ferrer.
Le « yoga de l’Énergie » se différencie des autres yogas par certaines particularités :
Synchronisation des gestes et de la respiration, notion d’ambiance , de regard intérieur, de sensations, de circulation de l’énergie dans tout le corps.

LES BIENFAITS DU YOGA
Les bienfaits sont nombreux aussi bien sur le plan physique que psychique.
Le yoga est intimement lié à la santé, au bien-être.
Les postures ont un effet sur le rythme cardiaque, renforce la régulation du pouls, tonifie et assouplit le corps.
La pratique régulière a un effet très positif sur le mental.
C’est un anti-stress naturel, apportant calme et sérénité.
« Écoutez maintenant la sagesse du Yoga, voie de l’éternel et libération de l’esclavage.
On ne perd pas un pas en s’engageant sur cette voie, on n’y rencontre aucun danger, et le plus petit progrès qu’on y fasse est une libération de la peur. »
-  Bhagavad Gita -

POSTURE, RESPIRATION, MÉDITATION :

POSTURE (asana) :
D’après la tradition yoguique, il y aurait autant de postures (âsana) que de formes de vie.
Plusieurs étapes constituent la posture :
- se placer tout d’abord en état d’attention
- installer les différents points d’appui du corps
- se glisser dans la posture, « s’y assoir »
Tout ceci se fait avec conscience,avec lenteur, en coordonnant gestes et respiration.

RESPIRATION (pranayama) :

La respiration ou « prânâyâma » est l’art de la respiration.
Prâna = la force, l’énergie subtile
Yama = contrôle, extension
Il existe plusieurs manières de respirer. La respiration complète consiste à développer 3 phases :
- respiration dite abdominale ou basse
- respiration thoracique ou moyenne
- respiration sous-claviculaire ou haute

«le contrôle de la respiration a pour seul but d’aider à s’immerger profondément en Soi.On peut tout aussi bien le faire par le contrôle mental. Car, lorsque le mental est dompté, la respiration, elle aussi, se régularise automatiquement. »
(Propos de Ramana Maharshi cité dans le livre de Bruno Hapel Ed. Le retour à l’esprit)

MÉDITATION (Dhyâna) :

Méthode de contrôle de l’esprit.
C’est le silence intérieur, obtenu par un travail mental.

Sri T. Krishnamacharya (1888-1989)-Fondateur du hatha yoga moderne-
Né dans le Sud de l’Inde, il appartenait à une famille de philosophes et de Maîtres spirituels.
Il est lui même, philosophe, grammairien, sanskriste.
Sur cette vidéo (1938), il exécute des postures et des techniques énergétiques pour des ascètes qui pratiquent plusieurs heures par jours.

Au début du 20ème siècle, alors que les enseignements traditionnels indiens risquaient de disparaître, il insuffla une nouvelle vie à l’ancienne tradition du yoga pour l’offrir au monde moderne.
Il pratiqua la lecture des Védas jusqu’à ses 101 ans.